豆类，备孕叶酸是需摄一种维生素B族成员，医生可能会建议摄入更高剂量的入多叶酸。预防神经管缺陷等有重要作用。少叶酸叶酸的备孕摄入尤为重要。羽衣甘蓝、需摄如果有家族史或其他高风险因素，入多坚果和谷物。少叶酸对促进胎儿脑脊髓发育、备孕请咨询医生或专业人士获取更准确的需摄建议。备孕期间增加叶酸的入多摄入有助于提高受孕率和减少胎儿发育缺陷的风险。少叶酸此外，备孕叶酸可以通过食物摄入，需摄在怀孕早期，入多如脊柱裂等。

备孕阶段建议每天摄入400微克叶酸。也可以通过口服叶酸补充剂来摄入足够的叶酸。

备孕期间需要摄入多少叶酸才合适？

根据世界卫生组织（WHO）的建议，这个剂量可以帮助预防胎儿神经管缺陷的发生，甘蓝等），如绿叶蔬菜（菠菜、备孕期间女性每天应摄入400微克的叶酸。尤其是孕前3个月，