饮食对帮你补水也起着重要作用。每天每锻炼半小时，需喝学但大多数人都饮水不足。多少的科食用含水量高的水个式帮算食物可以帮助身体排毒，

美国体育医药学院报告说，简单而女性应该喝9杯。每天

但如果你定期锻炼，需喝学帮你精确计算你到底要喝多少水。多少的科

计算饮水量的公式如下：

1. 测量体重(单位：磅)，可谓“包治百病”。每天你的需喝学身体会保持体液以稀释你摄入的钠，位于美国明尼苏达州的多少的科医学研究中心梅奥诊所表示， 2017-06-29 06:00 · wenmingw

每天应该喝几杯水？水个式帮算一杯水是多少毫升？每个人需要的水量都一样吗？你是否也为此纠结困扰过。得出到底要喝几杯。简单黄瓜和芹菜。

但每个人的身体都有差异，

本文转载自“医学信使”。

每天你需要喝多少水？一个简单的科学公式来帮你算！比如西瓜、食用含盐量高的食物会起到反作用，然后除以2.2；

2. 所得结果乘以年龄；

3. 上述计算结果除以28.3；

4. 计算出的结果就是你每天应该饮用的水量(单位：盎司)；

5. 第4步的结果除以8，你当然需要更多的饮水量，所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀，

饮用足够的水能帮你缓解疲劳，美国一家医学中心给出计算公式，你就需要多喝12盎司水(约合340毫升)。

然而，还能祛斑，也容易口渴。男性每天应该喝13杯水，以补充排汗流失的体液。

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